Manfaat Manggis untuk Kesehatan: Rahasia Buah Ajaib

Cerita Berkat6 days agoLast Updated: 28/06/2024

0 6 minutes read

Aku sangat peduli dengan kesehatan. Terus-menerus mencari cara agar badanku tetap fit. Akhir-akhir ini, aku tertarik pada buah manggis. Meski wujudnya unik, manggis punya zat aktif hebat yang bagus untuk kesehatan kita¹.

Manggis asal buah tropis, penuh dengan antioksidan, seperti xanthone. Para peneliti tahu bahwa xanthone melindungi sel tubuh kita dari radikal bebas¹. Buah ini juga mengandung banyak vitamin C dan B kompleks, yang baik bagi imunitas tubuh kita¹.

Lebih hebat lagi, xanthone dalam manggis juga bersifat anti-kanker. Ini artinya, buah manggis dapat membantu mencegah dan bahkan mengobati kanker¹. Betapa ajaibnya buah ini, ya?

Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Manggis sangat kaya antioksidan, terutama xanthone. Xanthone melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan penyakit².

Kaya Antioksidan yang Luar Biasa

Buah manggis mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B2 dan C. Xanthone dalam manggis jauh lebih kuat sebagai antioksidan dibandingkan vitamin C dan E³.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Xanthone dalam manggis tidak hanya melawan radikal bebas. Ia juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dibuktikan dengan meningkatnya sel darah putih dan sel pembunuh alami².

Serat dalam manggis mendukung bakteri baik di saluran pencernaan. Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh³.

Manggis kaya akan nutrisi dan antioksidan, menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi manggis secara rutin mendukung sistem kekebalan. Ini menjaga kesehatan dan mencegah penyakit²³⁴.

Mencegah dan Mengobati Kanker

Buah manggis diduga sangat baik dalam mencegah dan mengobati kanker. Dalam manggis terdapat senyawa xanthone yang membantu. Senyawa ini dipercaya dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Xanthone juga dapat mencegah sel kanker dengan cara yang disebut apoptosis. Proses ini membuat sel kanker berhenti berkembang⁵.

Menurut Kementerian Pertanian, kulit manggis efektif melawan sel kanker. Studi menunjukkan bahwa xanthone juga baik untuk meredakan gula darah tinggi. Ini artinya, baik untuk orang yang diabetes⁵.

Kandungan xanthone dari manggis juga membantu menjaga jantung kita sehat. Ini karena xanthone dapat menurunkan kadar kolesterol⁵.

Kulit manggis juga kaya akan antosianin. Senyawa ini bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari penyakit. Mereka membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan diabetes⁵.

Lebih dari itu, kulit manggis mengandung tanin. Tanin membantu tubuh menurunkan lemak. Kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk diet dan pencernaan⁵.

Penelitian menunjukkan buah manggis bermanfaat untuk kesehatan kita. Khususnya dalam mencegah dan mengobati kanker. Konsumsi manggis bisa membantu menjaga kita sehat dari penyakit kronis itu⁵⁶⁷.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah manggis kaya akan serat, penting untuk kesehatan pencernaan⁸. Dalam 196 gram mangkuk buah, ada 3,5 gram serat. Ini membantu lancarkan pencernaan dan cegah sembelit. Juga, antibakteri di manggis lawan bakteri jahat di usus⁸.

Kaya Serat untuk Melancarkan Pencernaan

Serat manggis ampuh jaga kesehatan pencernaan⁹. Dalam satu mangkuk (196 gram), ada 3,5 gram serat. Ini tingkatkan keteraturan usus dan cegah sembelit⁹. Serat larut mantap jaga fungsi pencernaan dan cegah masalah pencernaan.

Membantu Menjaga Keseimbangan Mikroflora Usus

Lebih dari serat, manggis punya senyawa antibakteri yg penting untuk keseimbangan mikroflora usus¹⁰. Penelitian pada hewan tunjukkan ekstrak manggis baik untuk mikrobiom usus. Ini kurangi pertumbuhan bakteri jahat¹⁰. Dengan keseimbangan mikroflora usus, manggis dukung pencernaan sehat.

Manggis sangat bagus untuk kesehatan pencernaan. Serat, antibakteri, dan zat lainnya di manggis bantu cegah sembelit dan jaga mikroflora usus⁸¹⁰⁹. Mengonsumsi manggis rutin bantu pelihara kesehatan saluran pencernaan⁸¹⁰⁹.

Menurunkan Berat Badan

Buah manggis sangat baik buat yang pengen turun berat badan. Ia rendah kalori tapi penuh serat. Ini bikin kita kenyang lebih lama, jaga nafsu makan, dan hindari makan berlebihan¹¹. Kandungan vitamin B kompleks-nya juga tingkatkan metabolisme. Jadi, membakar kalori lebih efisien¹¹.

Rendah Kalori dan Tinggi Serat

100 gram manggis cuma 63 kalori saja¹¹. Kaya serat, ia bikin kita kenyang lebih lama. Mencegah kita makan terlalu banyak¹¹. Manggis bagus buat cemilan sehat selama diet.

Membantu Meningkatkan Metabolisme

Manggis tingkatkan metabolisme kita¹¹. Ini berkat vitamin B kompleks di dalamnya¹¹. Senyawa anti-inflamasi-nya juga menolong proses metabolisme. Mencegah tubuh kumpulin lemak¹².

Kandungan Gizi Manggis	Jumlah per 100 gram
Kalori	63 kkal
Serat	2.5 gram
Vitamin B kompleks	Kaya
Antioksidan	Tinggi

¹¹¹²¹³

Manfaat Manggis untuk Kecantikan Kulit

Buah manggis tak hanya menguntungkan bagi kesehatan. Ia juga sangat bermanfaat untuk keindahan dan kesehatan kulit¹⁴. Kandungan tinggi antioksidan dan vitamin C berperan melindungi kulit dari kerusakan¹⁴. Ini termasuk kerusakan oleh sinar UV dan polusi¹⁴. Manggis mengandung polifenol, yang menawarkan sifat antioksidan. Ini berarti dapat menjauhkan kulit dari kerusakan akibat penuaan dini¹⁴.

Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas

Ekstrak buah manggis telah terbukti melindungi kulit dari UVB lewat studi pada tikus¹⁴. Antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya juga bisa memperbaiki kulit rusak akibat faktor lingkungan¹⁴. Manggis memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, mampu mengatasi jerawat dan masalah kulit lainnya¹⁴.

Meningkatkan Produksi Kolagen

Vitamin C dari manggis meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap elastis dan lembut¹⁴. Xanthone dan antioksidan dalam manggis juga membantu produksi kolagen melawan tanda-tanda penuaan¹⁵.

Dengan kemampuan melindungi dan meningkatkan produksi kolagen, manggis adalah pilihan alami yang bagus untuk kulit kita¹⁴¹⁵.

Menyokong Fungsi Otak

Buah manggis terkenal dengan senyawa alami yang bermanfaat untuk otak¹⁶. Senyawa xanthone dalam manggis bisa melindungi sel-sel saraf dan mencegah penyakit kognitif¹⁷. Buah ini juga menambah aliran darah ke otak. Ini membuat otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik¹⁷.

Xanthone juga bekerja secara neuroprotektif. Ini artinya, senyawa ini melindungi sel-sel otak dari radikal bebas¹⁸. Hasilnya, kemampuan berpikir dan ingatan kita bisa terjaga dengan baik¹⁷.

Manggis tidak hanya mengandung xanthone. Ia juga kaya serat dan vitamin C yang bermanfaat untuk otak kita¹⁸. Serat membantu menjaga saluran pencernaan kita, sementara vitamin C memperkuat kekebalan tubuh. Dengan semua kandungan nutrisinya, manggis sangat baik untuk otak kita¹⁶.

Manfaat Manggis dari Kulit Buahnya

Kulit manggis bukan cuma penampilan indah, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan¹⁹. Dalamnya, terkandung senyawa xanthone. Senyawa ini tak hanya antioksidan, tapi juga anti-inflamasi yang kuat²⁰.

Manfaat pengurangan peradangan dari xanthone di kulit manggis sangat membantu. Ini penting buat kesehatan kita secara menyeluruh.

Sumber Antioksidan Xanthone

Kulit manggis punya zat penting seperti vitamin C dan magnesium²¹. Xanthone di kulit manggis juga punya manfaat antibakteri dan antijamur²¹.

Kulit manggis bisa bantu kurangi peradangan di tubuh lho²¹.

Memiliki Sifat Anti-Inflamasi

Ekstrak kulit manggis dapat menurunkan kolesterol dan mengendalikan lemak darah²¹. Xanthone di dalamnya berkhasiat hambat kanker, termasuk payudara, paru, dan usus²¹.

Ekstrak kulit manggis bantu atasi peradangan penyakit dan kontrol gula darah²¹.

Suplemen dari kulit manggis tingkatkan kekebalan badan dan turunkan peradangan²¹. Ini juga bantu kulit jadi elastis dan lindungi dari sinar matahari²¹.

Buah manggis kaya antioksidan dibanding buah lain²⁰. Kulitnya penuh dengan senyawa xanthone, flavonoid, saponin, dan tanin yang bermanfaat²⁰.

Kulit manggis efektif turunkan kolesterol, dukung imunitas, hambat kanker, atasi peradangan, dan turunkan gula darah²⁰. Saat memasaknya, bersihkan, potong, kukus, haluskan, dan rebus²⁰.

Konsultasikan dengan dokter sebelum konsumsi produk herbal kulit manggis²⁰. Halodoc merekomendasikan dokter spesialis terkemuka dengan rating tinggi²⁰.

Manggis adalah nama ilmiahnya, sering ada di Asia Tenggara, termasuk Indonesia¹⁹. Kulit manggis dikenal punya manfaat luar biasa untuk kesehatan¹⁹.

Xanthone dalam kulit manggis bertarung lawan kanker. Itu kaya vitamin C, folat, dan xanthones¹⁹.

Kulit manggis perbaiki daya pikir di Alzheimer¹⁹. Bantuin turun berat badan juga lo, efek anti-inflamasi naikkin metabolisme¹⁹.

Ini mengurangi stres dan depresi dengan antioksidan dan anti-inflamasi¹⁹. Manggis juga akuat waktu siklus menstruasi wanita¹⁹.

Kulit manggis kontrol diabetes dengan jaga gula darah¹⁹. Pola hidup sehat tambah manfaatnya¹⁹.

Kulitnya baik untuk tulang, sendi, dan usus karena kalsium dan serat¹⁹. Nutrisi di kulit manggis juga tingkatkan imunitas melawan infeksi¹⁹.

Kulit manggis bisa masuk teh, suplemen, atau perawatan kulit¹⁹. Manfaatnya didukung riset atas senyawa xanthone dan antioksidan¹⁹.

Cara Mengonsumsi Buah Manggis

Buah manggis sangat bermanfaat untuk kesehatan. Untuk merasakan manfaatnya, kita bisa mengonsumsinya dengan beberapa cara.

Mari kita mulai dengan memilih buah manggis yang segar. Pastikan buah anda berwarna ungu kehitaman. Kulitnya juga sedikit kenyal saat ditekan²². Anda bisa makan langsung atau buat jus, smoothie, atau salad dari daging buahnya.

Jangan buang kulitnya ya. Kulit manggis bisa diolah jadi teh herbal kaya antioksidan²². Antioksidan xanthone di dalamnya baik untuk kesehatan kita.

Memakan buah manggis teratur memberi banyak kebaikan²³. Isi buahnya kaya akan vitamin dan nutrisi penting lainnya. Hal ini baik untuk metabolisme, imunitas, dan kadar gula darah²³. Xanthone juga melawan kanker²³.

Jadikan buah manggis rutin dalam gaya hidup sehat. Nikmati manfaatnya baik untuk tubuh luar dan dalam.

Cara Menyiapkan Teh Kulit Manggis

Ambil beberapa lembar kulit manggis yang sudah dikeringkan.
Masukkan kulit manggis ke dalam teko atau panci.
Tuangkan air panas ke dalam teko atau panci hingga kulit manggis terendam.
Biarkan kulit manggis dalam air panas selama 5-10 menit untuk mengekstrak senyawa antioksidannya.
Saring teh kulit manggis dan sajikan selagi hangat.

Konsumsi buah manggis dan teh kulitnya untuk manfaat kesehatan maksimal²⁴²³²².

Potensi Buah Manggis sebagai Obat Herbal

Buah manggis tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat sebagai obat herbal. Ini karena kandungan senyawa aktifnya, seperti xanthone²⁵. Senyawa ini bisa mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Maka dari itu, manggis menarik untuk dijadikan obat herbal di masa depan.

Selama lima tahun terakhir, penelitian menunjukkan ekstrak kulit buah manggis berkhasiat. Ia efektif melawan bakteri penyebab bisul²⁶. Ekstrak ini mengandung senyawa α-mangostin dan xanthone. Mereka berperan sebagai antibakteri, terutama melawan bakteri sulit dikendalikan (VRE) dan (MRSA)²⁶. Kulit manggis juga memiliki lebih dari 60 xanthone, termasuk pentingnya α-mangostin dan γ-mangostin yang antiinflamasi²⁶.

Buah manggis sangat kaya akan nutrisi esensial untuk kesehatan, seperti serat dan vitamin²⁷. Dengan berbagai senyawa bioaktif dan nutrisi itu, manggis sangat berpotensi. Mampu dikembangkan sebagai obat herbal alami yang ampuh. Penggunaan manggis ke depannya bisa jadi alternatif menarik.