Halo teman-teman! Apakah Anda pernah mendengar tentang buah gayam? Mungkin diantara kalian buah ini terdengar asing, dan sebagian orang tidak pernah tahu buah gayam itu apa dan seperti apa bentuknya? Namun perlu kita ketahui, manfaat buah gayam untuk kesehatan itu memang benar adanya. Buah yang terdengar asing ini mengandung serat, dan jika dikonsumsi oleh manusia memberikan efek kesehatan pada tubuh kita. Dalam artikel kali ini kita akan membahas apa itu buah gayam dan sembilan manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan.
Table of Contents
Apa itu Buah Gayam
Sebagian orang yang tidak mengenal apa itu buah gayam? Secara sederhana buah gayam memiliki kulit yang kasar dan keras, namun dagingnya yang lembut dan berair sangat lezat untuk dikonsumsi.
Buah gayam, juga di kenal dengan nama ilmiah “Inocarpus fagifer” adalah buah yang berasal dari pohon gayam, pohon yang merupakan tanaman yang berasal dari Kawasan Malesiana bagian timur, terutama di Indonesia. Gayam juga dikenal sebagai tanaman nusantara. Pohon ini pada umumnya ditanam di pedesaan sebagai peneduh pekarangan dan kuburan. Pohon ini sering kali tumbuh berdekatan dengan kolam atau mata air sehingga diduga memiliki kemampuan menyerap air yang kuat dari sekitarnya. Karena anggapan itu, gayam juga merupakan salah satu tumbuhan penghijauan.
Buah gayam sering kali di konsumsi dengan berbagai olahan, gayam dapat di makan segar, dijadikan jus, dibuat menjadi manisan, atau digunakan untuk pembuatan marmalade (selai serat buah).
9 Manfaat Buah Gayam Untuk Kesehatan
Di Indonesia buah gayam banyak anda temukan di daerah kabupaten Bojonegoro (Jawa Timur) dan Kota Cirebon (Jawa Barat), yang merupakan flora identitas dari wilayah tersebut. Menurut penelitian bahwa buah gayam memiliki potensi yang baik untuk kesehatan manusia, karena buah gayam mengandung sumber karbohidrat, protein, lipid dan abu serta mineral dan lemak lainnya.
Berdasarkan kandungannya manfaat buah gayam bagi kesehatan meliputi :
Sumber Antioksidan
Salah satu manfaat utama dari buah gayam merupakan kandugan antioksidan, Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusahakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit serius, termasuk kanker. Buah gayam kaya akan kandungan senyawa antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menyehatkan Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan yang tidak baik sering kali terjadi pada tubuh manusia, diakibatkan dengan berbagai kemungkinan efek yang menimbilkan pencernaan kita tidak lancar, dengan mengkonsumsi buah gayam akan membantu sistem pencernaan Anda lebih baik. Mengandung serat yang tinggi dalam buah gayam membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah gayam juga mengandung enzim pencernaan, seperti papain dan bromelain, yang membantu memecahkan protein dalam makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Menyediakan Nutrisi Penting
Tubuh kita memerlukan asumsi nutrisi dari berbagai jenis vitamin, salah satu vitamin yang dapat meningkatkan nutrisi tubuh dengan mengkonsumsi buag gayam. Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potassium, magnesium, dan zat besi. Vitamin C bagi tubuh kita untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin A sangat penting bagi tubuh untuk kesehatan mata, dan vitamin B6 berperan pada tubuh sebagai fungsi saraf yang baik, sedangkan potassium, magnesium dan zat besi penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit, kesehatan jantung dan pembentukan sel darah merah di tubuh kita.
Mencegah Peradangan
Mengingat cuaca di Indonesia saat ini ekstrim dengan panasnya matahari, cuaca saat ini kurang bagus untuk kesehatan tubuh, karena akan menyebabkan peradangan kecil, namun jika peradangan tersebut dibiarkan saja tanpa dicegah, maka akan menjadi peradangan kronis. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan arthritis. Dengan mengkonsumsi buah gayam yang mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peredangan dalam tubuh.
Senyawa yang terkandung pada buah gayam bekerja dengan menghambat aktivitas enzim yang menyebabkan peradangan, sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit peradangan.
Mendukung Kesehatan Jantung
Bagian penting dalam tubuh yang mesti dijaga kesehatan secara berkala adalah jantung, kesehatan jantung sangat penting, dan buah gayam dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung kita. Kandungan serat yang tinggi dalam buah gayam membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, buah gayam juga mengandung senyawa seperti flavonoid dan polifenol yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan menjaga fungsi jantung yang sehat.
Kulit Menjadi Awet Muda
Ingin memiliki kulit yang awet muda dan bersinar? Buah gayam dapat membantu Anda mencapainya. Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam buah gayam dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Selain itu, senyawa antioksidan dalam buah gayam juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Pereda Sakit Gigi
Penyakit gigi sering kali kita alami dan penyakit ini tidak memandang usia baik anak-anak, remaja, orang tua, sakit gigi dapat menyerang semua kalangan, dan ini sangat mengganggu aktivitas kita. Untuk meredakan rasa sakit gigi buah gayam menjadi solusi efektif untuk obat sakit gigi. Daun buah gayam mengandung senyawa analgesik alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada gigi. Mengunyah daun buah gayam atau mengunakan minyak buah gayam secara topikal dapat memberikan efek analgesik dan mengurangi ketidaknyamanan pada gigi yang sakit.
Meningkatkan Stamina Pada Tubuh
Tubuh kita juga membutuhkan energi untuk beraktivitas dan buah gayam telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam buah gayam, seperti vitamin, mineral, dan serat dapat memeberikan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan kegiatan sehari-hari.
Dipercaya dengan mengkonsumsi buah gayam secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan diiringi dengan olahraga mampu mengurangi kelelahan.
Membersihkan Kotoran Pada Usus
Sistem pencernaan bagi tubuh kita sangat penting untuk itu kita harus menjaga kesehatan usus agar pencernaan yang optimal dan lancar. Buah gayam mengandung serat yang larut dalam air, dan dipercaya dapat membantu membersihkan kotoran dan racun yang ada pada usus. Dengan mengkonsumsi buah gayam secara teratur menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh mulai dari usia dini dengan mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi akan serat nutrisi jauh lebih baik dari pada Anda mengobati penyakit yang dibiarkan meradang pada tubuh kita. Salah satu buah yang harus and konsumsi adalah buah gayam. Manfaat buah gayam untuk kesehatan seperti yang telah kita bahas diatas, Anda harus mencoba mengkonsumsi buah gayam untuk menjaga kesehatan, dan menjaga kulit Anda tetap awet muda, membersihkan kotoran pada usus sehingga sistem pencernaan menjadi lancar.
Tunggu apalagi, mulailah cari buah gayam di sekitar kota Anda, dan rasakan manfaat dari buah gayam untuk kesehatan tubuh kita. Sampai jumpa.
